22日“小雪” 气温骤降

　　根据最新气象资料分析，受强冷空气影响，本周初我市气温明显下降，偏北风力较大，阵风达7级左右，23日早晨最低气温将降至-3～-5℃，之后气温逐渐回升，预计最高气温13～15℃。周一至周五，我市以晴天为主，周末云系增多。

　　“立冬”刚过，“小雪”即至。“小雪”是反映降水与气温的节气，“小雪”到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

　　“小雪”时节，人们生活起居上适宜早睡晚起，以保证充足睡眠。由于天气日渐寒冷，可适当多食热量高的肉、鱼、乳类以及核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补益肾食品，以提高身体耐寒能力，但同时也应注意饮食平衡。常吃火锅、烧烤或煎炸食物，易使体内阳气积而化热，因此要搭配果蔬，如梨子、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜或花生、山药、百合、蜂蜜等，以滋阴清热，润燥利肺。“小雪”时节，常有阴冷晦暗天气，会影响人的心情。建议经常参与社会活动，多去户外走走，多晒太阳，使精神愉悦，情志畅达，以涵养心气，提高免疫力。常食菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜，或牡蛎、黄豆、桃子、柠檬、香蕉、猕猴桃等叶酸丰富的食物，对缓解抑郁亦有一定的辅助作用。

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